Sakit punggung/pinggang bisa sangat menyiksa akan tetapi terkadang kita kitak sadar bahwa apa penyebab timbulnya datangnya sakit punggung/pinggang, sejumlah gaya hidup yang salah dapak mengakibatkan terjadinya sakit punggung/pinggang datang tanpa kita sadari.
Disini akan dijelaskan cara untuk mengatasi sakit punggung/pinggang agar tidak ada lagi sakit punggung/pinggang yang kita alami, sebelumnya saya akan menjelaskan sedikit lagi untuk mengatasi sakit punggung/pingggang yaitu yang harus dilakukan adalah merubah pola gaya hidup serta kebiasaan kebiasaan yang kita lakukan sehari-harinya. Inilah cara untuk mengubah pola gaya hidup simak baik-baik dibawah ini.
Cara Untuk Mengatasi Sakit Punggung/Pinggang Dengan Cepat Diantaranya Adalah:
Studi penelitian telah menunjukkan bahwa merokok dapat meningkatkanperadangan di dalam tubuh dan dapat memperburuk kondisi seperti sakit punggung/pinggang, maka dari pada itu berhentilah merokok agar dapat membantu mengurangi datangnya penyakit punggung/pinggang yang menggangu di dalam tubuh kita.
- Perbanyak Konsumsi Kalsium
Mengkonsumsi makanan kaya akan kalsium contohnya seperti susu, ikan, dan telur agar dapat membantu memperkuat tulang punggung/pinggang kita, hal ini juga dapat membantu mengurangi datangnya sakit punggung/pinggang pada akhirnya.
Baca Juga - Cara Menghilangkan Penyakit Asma Dalam Tempo 5 Menit
- Lakukan Olahraga atau Peregangan
Olahraga atau peregangan otot punggung setidakkan dilakukan minimal 15 menit setia harinya agar dapat membantu mengunrangi rasa sakit punggung/pinggang, karena olahraga atau peregangan yang dirancang khusus untuk punggung/pinggang agar dapat membantu mengurangi sakit yang ada di area tersebut.
- Memperbaiki Postur Tidur dan Bantal
Ketika kita berbaring di tempat tidur untuk waktu yang lama terlebih dahulu perhatikan bantal apakah sudah enak untuk digunakan pada saat kita berbaring akan tetapi sebelum itu lakukan terlebih dahulu tempatkan bantal di bawah lutut, agar kaki bisa terangkat supaya dapat mengurangi tekanan yang dikenakan dibagian punggung/pinggang pada saat berbaring untuk mengurangi sakit punggung/pinggang.
Kita kita duduk yang paling penting memperhatikan posisi duduk agar kita merasa nyaman dan terhindar dari datangnya penyakit punggung/pinggang, berdiri atau duduk jika salah postur bisa mengakibatkan datangnya penyakit punggung/pinggang. Jadi yang paling penting adalah pastikanlah terlebih dahulu postur yang nyaman bagi kita baik berdiri, duduk serta berbaring agar tidak salah postur agar terhindar dari datangnya penyakit punggung/pinggang.
Latihan otot tubuh setidaknya dilakukan selama 15-20 menit setiap harinya seperti melatih otot perut agar lebih kuat sehingga punggung/pinggang menjadi fleksibel agar dapat mengurangi rasa sakit penyakit tersebut.
- Pilihlah Alas Kaki Yang Tepat
Terlebih dahulu pastikan kita memilih alas kaki yang tepat dan nyaman saat digunakan serta mudah untuk digungakan, sepatu hak tinggi dan sepatu yang sempit juga dapat mengakibatkan datangnya sakit punggung/pinggang untuk itu gunakanlah alas kaki yang nyaman saat digunakan.
Semoga artikel diatas dapat membantu anda khususnya bagi anda yang terkena penyakit punggung/pinggang semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi kita semua.
No comments:
Post a Comment